Mindfulnesstraining
bij basicmindfulness.nl

Voor meer balans, energie, plezier en het beter leren omgaan met de wisselvalligheden van het leven.

Heb je vaak het gevoel dat het je teveel wordt?
Dat je niet kunt stoppen met denken, met malen en piekeren?
Heb je last van stress (hoog)gevoeligheid, somberheid of pijn?
Herken je de neiging om het heel goed te willen doen en daardoor over je grenzen te gaan?

Informatie


Informatie
Wat is Mindfulness?

De automatische piloot
Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. Thuis, onderweg en op het werk, de automatische piloot is altijd aanwezig. Let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met verleden en toekomst. Zo gebeurt het dat je verschillende routine-activiteiten doet, zonder daar je aandacht bij te hebben. Voorbeelden van dit soort activiteiten zijn: tandenpoetsen, aankleden, eten, autorijden.
Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.
De huidige ervaring
Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan ‘aandacht’ en 'concentratie’, waarbij je je richt op één onderwerp.
Intenser leven
Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.
Bewuste keuzes maken
Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die tot somberheid en angst leiden. Je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness kun je oefenen
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor ga je aan de slag met verschillende aandachtsoefeningen. Hoe meer je deze ‘aandachtspier’ traint, hoe beter deze zich zal ontwikkelen.

Waarom Mindfulness


Mindfulness werkt stressreducerend

Meer Informatie  

Stilstaan bij het moment

Meer Informatie  

Omgaan met lichamelijke en emotionele pijn

Meer Informatie  

Leven zonder oordelen

Meer Informatie  

Oorsprong


Oorsprong mindfulness

Mindfulness werd door bedenker Jon Kabat-Zinn in de pijnkliniek van de universiteit van Massachusetts gebruikt om mensen met pijnklachten te helpen...

Lees Meer

Vergoedingen


Veel organisaties en bedrijven geven (deels) een vergoeding voor het volgen van een Mindfulness training...

Lees Meer

Trainingen


  • 350
  •  28-10-2020 19:30
  •   Hockeyweg 8, Uden, Nederland

*Woensdagavond 28 oktober, 4, 11, 18, 25 november, 2, 9 en 16 december 2020, van 19:30-22:00u *Vrijdagochtend 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4, 11 en 18 december 2020, van 09:00-11:30u *Woensdagavond 6, 13, 20, 27 januari, 3, 10, 24 februari en 3 maart 2021, van 19:30-22:00u *Vrijdagochtend 8, 15, 22, 29 januari, 5, 12, 26 februari en 5 maart 2021, van 09:00-11:30u

Lees Meer
  • 350
  •  26-10-2020 20:00
  • Online Evenement

*Maandagavond 26 oktober, 2, 9, 16, 23, 30 november, 7 en 14 december 2020, van 20:00-21:30u *Dinsdagochtend 27 oktober, 3, 10, 17, 24 november, 1, 8, en 15 december 2020, van 09:30-11:00u *Maandagavond 4, 11, 18, 25 januari, 1, 8, 22 februari en 1 maart 2021, van 20:00-21:30u *Dinsdagochtend 5, 12, 19, 26 januari, 2, 9, 23 februari en 2 maart 2021, van 20:00-21:30u

Lees Meer

Over mij


Over mij
Hoi! Leuk dat je een bezoekje brengt aan de site van BasicMindfulness! Mijn naam is Hilde Verschuren en ik ben als gecertificeerd mindfulnesstrainer categorie 1 aangesloten bij de VMBN.
Na veel ervaring opgedaan te hebben als bewegingsdeskundige tijdens mijn studie aan de sporthogeschool en vervolgens als eigen baas van een sportschool, merkte ik al snel dat ik op mijn werkvlak het contact miste tussen lichaam en geest. Toen ik mij ging verdiepen in yoga viel alles op zijn plek, dit was voor mij de ‘missing link’. Ik meldde me aan voor de opleiding tot yogadocent en volgde daarnaast ook mindfulness- en meditatietrainingen. Vervolgens opende ik mijn eigen yogastudio. Ondertussen was ik begonnen met de opleiding tot mindfulness-trainer bij het CvM in Amsterdam die ik in 2017 heb afgerond. Het intensief bezig zijn met (hot)yoga- en mindfulness-trainingen gaf me veel verdieping, meer inzichten en meer kennis van lichaam en geest; een waardevolle schat aan informatie.

In april 2019 heb ik afstand genomen van mijn yogastudio en ben ik me gaan richten op het freelance geven van (yoga)lessen en het verzorgen van mindfulnesstrainingen en yoga- en mindfulness-workshops en -reizen, op plekken door het hele land en daarbuiten. Weer een leuke, nieuwe uitdaging om te werken op verschillende locaties, met diverse groepen, telkens uit die comfortzone te treden, aan te voelen wat een groep nodig heeft en zo een training op maat aan te bieden.
Momenteel hou ik me voornamelijk bezig met het geven van Mindfulness-trainingen en yogalessen. Door middel van mindfulness laat ik mensen een bewuste kijk nemen op hun eigen leven. Tevens geef ik aandachts-oefeningen mee die zorgen voor meer acceptatie en minder gedachten en onrust. Op deze manier hoop ik dat Mindfulness steeds meer mensen bereikt, waardoor we bewuster en liefdevoller met elkaar en de wereld kunnen omgaan.

Ervaringen


Contact


Basicmindfulness.nl KVK nummer: 64940314 BTW ID: NL001892410B31